みなさん　こんにちは♪

お盆も過ぎ、以前に比べだいぶ過ごしやすくなってきましたね！
さて、みなさん「夏バテ」が心配という人もいると思いますが
気を付けなければいけないのは、暑さ や 紫外線 だけでは
ありません。夏ゆえの「冷え」にも注意が必要なんです。
この「冷え」　実は夏こそ要注意だそうです。
夏は基礎代謝が下がり、体も寒さへの備えが出来ておらず、
冷房で冷やしすぎると体調を崩す原因に。特に室内と室外の
温度差が大きいと交換神経が休まらず、エネルギーも必要以上
に消耗し体への負担が増すそうです。車内や会社など、外出先
で冷房が利いている事も多いですね…
また、外からの「冷え」だけでなく冷たい物の食べ過ぎ、飲みすぎ
による内臓冷えも要注意だそうです。この夏、熱中症にならない
ように水分をこまめに補給する事が大事ですが、なるべく常温に
近いものを取るように心がけるといいそうです。
ちなみに…
みなさんはこの時期の入浴方法はシャワーで済ませますか？
それとも、浴槽にお湯を溜めて入浴されますか？　実は夏こそ
湯船に浸かり入浴した方がいいそうです。ポイントはぬるめの
お湯。汗をかかない程度の４０℃以下にし、全身ゆっくりお湯に
浸かれば血管が広がり溜まった血液も心臓に戻って血のめぐり
が良くなるそうです。これからは一日一日と涼しくなっていきます。
季節や天候、そして体調にあった管理に努めていきましょう！