FC2ブログ
寝る前にお腹が空いたらタンパク質を摂るといい?
みなさん こんにちは♪

本格的に寒くなってきましたね!この時期に楽しい事と言えば、夜に家で
ゆったり過ごす時間でしょうか?温かいドリンクと共にDVD三昧や、本に
どっぷりと浸かったり… そんな時にお腹が空いてしまう事はありませんか?
「寝る前だから太ってしまう」と思っている方も多いと思います。実はぜひ、
摂って欲しいのが、タンパク質の多い食材♪関係ないと思いがちですが、
とんでもない!
傷ついた肌細胞を修復したり、骨や筋肉を強くし、脂肪を分解したりと
新陳代謝を活発にして、エイジングを防いだりと、大人にとっても大切なもの
なんです。そんな成長ホルモンの材料が、タンパク質です。
睡眠時の全身のリカバリーを促し、健康はもちろんキレイの為にも貢献して
くれるタンパク質。なので、寝る前に食べるのは悪い事ではありません。
食べ方のポイントとして「砂糖の少ないタンパク質」を選ぶ事。例えば…
ゆで卵やチーズ、ホットミルク、無糖ヨーグルトなどがオススメ♪ もちろん、
食べ過ぎない事が大切。だいたい100kcalぐらいを目安にするとOK。
お腹が空いては、リラックスできる夜の時間も楽しめないばかりか、眠り
にくくなる事も。ほどよくお腹を満たして、心地よく過ごしたいものですね♪
[ 2016/12/15 14:20 ]

| お知らせ | コメント(0) | トラックバック(0) |
| ホーム |