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やる気スイッチを一瞬で入れる4つの習慣♪
みなさん、こんにちは♪
「やる気が出ない」「体がだるい」。5月はそんな小さな不調が出やすい
と言われます。環境の変化が大きい4月や大型連休が過ぎ、緊張が
どっと出てくるのかもしれませんね。今日はやる気スイッチをすぐに
淹れられる方法をご紹介します♪
東京大学で研究をしているチームによるとやる気やモチベーションが
湧いてくる時には脳の中の「淡窓蒼球(たんそうきゅう)」という部分に
信号が送られているとか。それらを動かす為には、4つのスイッチが
あるそうです。
1、体を動かす
2、いつもと違う事をする
3、ご褒美を与える
4、なりきる
やる気が出ない時ほど、簡単なストレッチをしたり外出した時は早歩き
してり、まったくやる気や興味が無い事でもとりあえず手を付けてみる
事で自動的にスイッチが入るそうです。
ただし、3番目の「ごほうび与える」は注意が必要だそうです。やる気の
源には内部的スイッチと外部的スイッチの二種類があり、内部的はその
仕事や作業が楽しいからやる、内部的にはお金や評価がもらえるという
気持ち。何かをやり遂げごほうびを与えるのはいいが、外部的に得られる
ごほうびをモチベーションにしていると自分の期待した物が得られないと
簡単にやる気レベルは下がってしまうそうです。
また、4番目の「なりきる」は理想の自分を演じる事。心理学の世界では、
役割性格というものらしいです。人は与えられた役割に応じた自分を演じ
ようとする習慣があるそうです。「自分は~というタイプなので」の口癖も
効果的。「自分は行動派なので」「自分は目の前の仕事はさっさと片づける
タイプなので」など、自分をポジティブな方向に定めてしまうといいそうです。
常に「やる気モード」でいると疲れてくるものの、ここぞと言う場面では今日
ご紹介したような方法で自分の気持ちをコントロールし、モチベーションを
高めていけるといいですね♪
[ 2017/05/16 13:26 ]

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