トイレに行かない人ほど太るは本当?
みなさん、こんにちは♪
1日何回トイレに行ってますか?トイレに行く回数を考える機会はあまりなく
人に言う事もないので正常な排尿や、排便の頻度を知っている人は非常に
少ないものです。トイレに行かない人は太りやすくなる傾向があるとか…
便秘で下腹部がポッコリした経験はありませんか?いくらダイエットしても
体重が減らなかったり、むくみやすくなったりするのはもしかしてトイレが
遠い事が理由かもしれません。
1日にトイレに行く回数は
正常な排尿の回数は7回程度と言われています。7回未満の人は水分摂取
が少ないかもしれません。逆に多い人は摂りすぎかも?ちなみに排便回数
は、1日1~2回便秘になるとか。
水分が足りなくても便秘になる
便秘は肌荒れや免疫力低下、ガスが溜まりお腹が張って痛くなるだけでなく
頭痛の原因になると言われています。食べないダイエットをする方がいます
が、それも便秘の原因に。食事の量が減れば当然、便の量は減ります。
もちろんなんでも食べていい訳ではありませんが、野菜、海藻、キノコなど
低カロリーで食物繊維の多い物をしっかり食べていれば「食事の糧」は維持
出来ます。便秘と食生活はとても密接ですが、他にもストレスや運動不足、
睡眠不足も体内リズムを崩し、便秘の原因にもなります。便秘を解消する事
はダイエットがスムーズに成功する為に重要な事なんですね。

ダイエットだけでなく、健康を維持する為にも便秘の原因を解明して対策を
行いましょう。便通を良くするには規則正しい生活と食事の栄養バランス、
運動習慣を身につける事が大切です。生活を振り返って夏までにペタンコな
お腹をつくりましょう♪

[ 2018/04/11 16:28 ]

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